不孕不育 注重饮食 时间：2013-10-28 | 来源：温州百佳东方妇产医院 | 关注：571人

　　很多人都说，女性在两件事情上基本上是没有任何抵抗力的，一是衣服，二是美食。对于中国的很多女性来说，美食的诱惑足可以让她们痴迷。但是，如果我们因为美食而给自身留下这样或那样的健康“隐患”，也许那样的话，在美食面前，我们或许要“三思而后行”。

　　美食“无罪”，饮食不当可致女性不孕

　　现代社会很多家庭都患有不孕不育，原因有很多。研究表明，这也与环境、饮食等都有一定的关系。专家表示，青春期少年身体发育时一定要少吃垃圾食品，像现在的部分肉食鸡打了激素，吃这种食品对女性的健康是有不小的隐患的。

　　据统计，对于那些正处在成长发育以及即将备孕的女性来说，饮食健康是真正的重中之重。其中带有工业调味剂、人工色素、油炸甜品等高热量食物之类，切忌经常性食用。因为此类食物里面所含的对人体不利的无知，都会不同程度的引起从生殖疾病到心脏病、糖尿病和肥胖一系列病症的合成雌性激素。

　　研究还发现，大多数食用高热量食物的女性，体内的双酚水平都超量，从而会抑制精子生长或损害染色体。足以影响人们的健康，尤其是年轻人。而经常食用或可致女性孕育能力下降的食物有：罐装番茄酱、玉米饲养的牛肉、微波爆米花、非有机土豆、圈养鲑鱼。

　　呵护女性生育健康，孕育从身边开始

　　从社会统计数据来看，我国女性普遍对饮食与自身生育力健康常识较为淡薄。以简单例子来说，从年初截止到 2013年9月，全国有近数万人因饮食不当引发疾病。女性不孕几率也呈现出上升趋势。

　　经调查研究，多吃瓜子类的食物可以很有效的预防不孕不育，因为瓜子中含有丰富的锌。像花生、核桃、松子、榛子等坚果类的果实都含有丰富的锌，日常生活中多吃一点对身体很有好处。其次水产品中也含有锌，例如鱼、虾、泥鳅、海参、鱿鱼等。精子的质量低是很多男性朋友不孕不育的原因之一，所以日常饮食中多吃一些能增加精子数量和提高精子质量的食物是很不错的选择，好是多吃坚果类的食物。很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。

　　其实维生素E也能很好的预防不孕不育，总所周知，维生素E对血管有恢复作用，常吃含有维生素E的食物对于恢复和预防精索静脉曲张很有效果。常见的维生素E食物有玉米油，花生油，芝麻油，莴笋叶等，而且很多的绿色蔬菜中也含有丰富的维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。芹菜，辣椒，西红柿等。